Tin Y Tế

10 thực phẩm tăng sức đề kháng nên có trong tủ đồ ăn vặt của dân văn phòng

Đừng chủ quan với sức khỏe

Nói đến dân văn phòng, người ta nghĩ ngay đến công việc ngồi trong điều hòa mát, mưa không tới mặt, nắng không tới đầu, không phải chịu cái nắng hè oi ả hay trời đông lạnh buốt, cũng không cần tiếp xúc với các chất độc hại như nhiều ngành nghề khác.

Nhưng cũng chính bởi không gian kín, ngồi điều hòa lạnh trong thời gian dài lại là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus cảm cúm dễ xuất hiện, lây lan trong không khí, dẫn tới tình trạng ho, sổ mũi, nhức đầu,… xuất hiện rất phổ biến chốn công sở.

Điều hòa lạnh khiến virus, vi khuẩn dễ phát triển và lây lan (Ảnh minh họa)

Không dừng lại ở đó, áp lực công việc gia tăng, thường xuyên phải tăng ca kéo dài cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, gốc tự do gia tăng, sức đề kháng suy giảm. Kết quả là dân văn phòng dễ mắc bệnh và hiệu suất làm việc cũng vì vậy mà tụt xuống.

Chủ động tăng cường sức đề kháng là hết sức cần thiết. Nhưng một vấn đề đặt ra với dân công sở đó là các biện pháp tăng cường sức đề kháng thông thường như: ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên,… khó có thể đảm bảo.

10 thực phẩm tăng sức đề kháng không nên bỏ lỡ

Khi các biện pháp thông thường khó áp dụng, dân văn phòng nên bổ sung thêm một số thực phẩm tăng cường sức đề kháng tiện dùng nhanh trong giờ làm việc như:

Việt quất

Việt quất chứa nhiều anthocyanin là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả. Với kích thước nhỏ gọn, việt quất chắc hẳn là thực phẩm tăng cường sức đề kháng không thể thiếu trong tủ đồ ăn vặt của dân văn phòng.

Việt quất giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ chứa nhiều anthocyanin (Ảnh minh họa)

Sô cô la đen

Sô cô la đen giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do do chứa chất chống oxy hóa là theobromine. Mặc dù vậy, trong sô cô la đen cũng chứa nhiều calo và chất béo nên dân văn phòng chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải.

Đu đủ

Một quả đu đủ trung bình chứa lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày, giúp củng cố đáng kể sức đề kháng. Mặt khác, trong đu đủ còn chứa enzym tiêu hóa là papain có tác dụng chống viêm hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều flavonoid, một chất chống oxy hóa hiệu quả. Mặt khác, trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa EGCG được chứng minh có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, thành phần L-theanine trong trà xanh có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi khuẩn trong tế bào T, qua đó tăng cường sức đề kháng tự nhiên.

Hạt hướng dương

Là đồ ăn vặt phổ biến của dân văn phòng, hạt hướng dương là cái tên không thể thiếu trong số các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch ở tủ đồ của dân văn phòng. Loại hạt này chứa nhiều selen, được coi là hoạt chất tiềm năng chống lại bệnh nhiễm virus. Đồng thời, thành phần vitamin E trong hạt hướng dương cũng giúp điều chỉnh và duy trì chức năng của hệ miễn dịch.

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch (Ảnh minh họa)

Hạnh nhân

Vitamin E được đánh giá cao hơn trong hiệu quả ngăn ngừa và phòng chống cảm cúm thông thường, chống oxy hóa mạnh mẽ. Chỉ với 45 hạt hạnh nhân nguyên vỏ đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết hàng ngày. Đây chính là chìa khóa để tạo nên một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Cam

Khi gặp các vấn đề về sức khỏe cần củng cố, người ta nghĩ ngay đến vitamin C bởi đây là chìa khóa để chống lại nhiễm trùng. Với khả năng tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu, vitamin C trong cam giúp củng cố hệ miễn dịch hiệu quả. Đặc biệt, những người bị cảm cúm sẽ được cải thiện đáng kể khi dùng cam hay các loại quả thuộc họ này.

Kiwi

Kiwi chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như folate, kali, vitamin K và vitamin C đều giúp củng cố hệ miễn dịch. Đặc biệt, vitamin C còn giúp các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn đem lại nhiều hiệu quả có lợi tới sức khỏe. Thường xuyên sử dụng sữa chua sau bữa ăn giúp chống lại vi khuẩn gây hại, giảm viêm và tăng cường chống lại các gốc tự do có hại. Từ đó, nâng cao đáng kể sức đề kháng.

Bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng (Ảnh minh họa)

Viên sủi bổ sung vitamin

Kích thước nhỏ gọn lại tiện dùng, viên sủi bổ sung vitamin luôn là người bạn đồng hành được nhiều dân văn phòng lựa chọn. Viên sủi cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu với lượng phù hợp giúp chống lại các gốc tự do, yếu tố sản sinh do căng thẳng kéo dài cũng như nâng cao sức đề kháng tự nhiên hiệu quả cho dân văn phòng.

Một sức khỏe tốt sẽ giúp dân văn phòng làm việc hiệu quả hơn. Kết hợp với các thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng kể trên cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tích cực vận động, sức khỏe của dân văn phòng sẽ được cải thiện.

THÔNG TIN THÊM CHO BẠN

Với hương cam tự nhiên thơm ngon, bạn có thể dùng viên sủi Bocalex Multi bổ sung vitamin giúp tăng cường sức đề kháng và giảm mệt mỏi. Bocalex Multi (*) cung cấp các vitamin giúp tăng đề kháng như vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, Biotin (vitamin H) và Acid Folic (vitamin M).

Bocalex là thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Công ty Cổ Phần Dược Hậu Giang được phân phối rộng rãi tại tất cả các nhà thuốc.

Bạn có thể xem thông tin chi tiết tại: https://www.bocalex.vn

(*) Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button