Tin Y Tế

Làm sao để không mệt mỏi khi chạy xe, làm việc ngoài trời nắng?

Kiệt sức vì nắng nóng cực đoan

Mùa hè năm nay xuất hiện kiểu thời tiết cực đoan ở các tỉnh miền Bắc và miền Trung. Số ngày nắng nóng chiếm đến 70-80%, nhiều ngày nhiệt độ cao nhất lên đến trên 37 độ C.

Trong điều kiện thời tiết oi bức, những người lao động ngoài trời (người giao hàng, chạy xe, bán hàng rong, công nhân xây dựng, môi trường đô thị…) không những phải chịu áp lực nắng nóng từ mặt trời mà còn hứng chịu sức nóng từ mặt đường nhựa phả lên, khiến môi trường làm việc càng thêm khắc nghiệt.

Nắng nóng gay gắt, kéo dài gây tác động tiêu cực đến sức khỏe người lao động

Những ngày này, nhiều người không muốn ăn uống gì, cơ thể suy nhược, uể oải, dễ cáu gắt hơn bình thường. Chưa kể, mồ hôi ra nhiều, cơ thể bị mất nước càng gia tăng cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, choáng, ngất xỉu…

Mặt khác, nắng nóng kết hợp mưa chuyển mùa khiến cơ thể con người bị suy giảm sức đề kháng, trong khi các mầm bệnh, vi khuẩn, virus lại có cơ hội phát triển, dễ dàng tấn công, gây nhiều vấn đề cho sức khỏe, từ hô hấp đến hệ tiêu hóa.

Mệt mỏi vì trời oi bức, làm gì để không sinh bệnh?

Hãy nhớ 5 việc đơn giản sau, sẽ giúp bạn tự bảo vệ mình, nhất là những người lao động ngoài trời:

– Sử dụng áo chống nắng, đồ bảo hộ chất liệu thoáng khí, dễ thấm hút mồ hôi để che chắn cơ thể đặc biệt là những bộ phận như đầu, cổ, gáy… Tránh quần áo quá dày và tối màu vì sẽ dễ hấp thụ nhiệt.

– Thời gian làm việc ngoài trời nắng nóng, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn bình thường, rất dễ gây mất sức. Do đó, nên nghỉ từ 10-15 phút sau mỗi 45-60 phút làm việc để cơ thể có thời gian phục hồi.

Để tránh mất nước khi làm việc ngoài trời nắng, nên bổ sung đủ nước và uống liên tục. Ảnh minh họa

– Ưu tiên các món ăn đủ chất nhưng nhẹ bụng, thanh nhiệt như hải sản, rau xanh, trái cây, viên uống bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

– Cần uống nhiều nước, uống thường xuyên và đừng đợi khát mới uống để tránh mất nước.

– Tránh sốc nhiệt bằng cách không thay đổi môi trường đột ngột. Vừa đi nắng về tuyệt đối không ngồi máy lạnh ngay hoặc bật quạt quá mạnh. Vừa tắm xong đừng vội bước ra ngoài trời nóng. Sau khi đi làm về, nên nghỉ ngơi, ráo mồ hôi mới đi tắm.

Tuyệt chiêu giải nhiệt mùa hè – đã khát, tiết kiệm!

Ngồi máy lạnh, đi bơi, giảm vận động mạnh… để hạ thân nhiệt là những điều gần như không tưởng hoặc khó thực hiện với những người phải mưu sinh ngoài đường. Do đó, cách hạ nhiệt, làm mát cơ thể tốt nhất chính là uống nhiều nước.

Ngoài nước lọc, có thể chọn các loại nước giải khát không có ga, nước trái cây như cà rốt, dưa chuột, dưa hấu, nước táo. Hoặc chế biến các loại nước mát có tác dụng giải nhiệt như nước làm từ bột sắn dây, mía lau, hoa cúc, trà lạnh…

Với vị cam ngọt lành, Bocalex sẽ giúp bạn hạ nhiệt, thổi bay cái nóng mùa hè. Ảnh minh họa

Một gợi ý nữa cho bạn, vừa tiết kiệm lại tiện lợi, không tốn nhiều công sức để chuẩn bị, đó Bocalex multi – sản phẩm từ công ty dược uy tín hàng đầu Việt Nam – DHG Pharma. Việc sử dụng rất nhanh gọn, chỉ cần bỏ vào nước, đợi tan là uống được ngay lập tức.

Bocalex Multi vừa cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết để nâng cao hệ miễn dịch như vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B5, B6, Biotin (vitamin H) và Acid Folic (vitamin M), vừa đem lại vị cam ngon lành, thơm ngọt như một loại nước giải khát hấp dẫn mà có lợi cho sức khỏe.

Đặc biệt, với dạng viên sủi trong nước, Bocalex Multi sẽ giúp vitamin và dưỡng chất được hấp thu vào cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn so với các dạng bào chế khác như viên nén hay viên nang. Trang bị một tuýp Bocalex Multi bên mình ngày nắng nóng, giúp bạn sủi bay cơn mệt mỏi, uể oải giữa không khí oi bức của mùa hè.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button