Mẹ Và Bé

Sau 60 tuổi nên làm thêm 4 điều để làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật

Khi bước qua tuổi 60, nếu không muốn mắc một số bệnh mãn tính, chúng ta cần chủ động phòng tránh trong cuộc sống hàng ngày. Sau 60 tuổi, nên làm thêm 4 việc để làm chậm quá trình lão hóa và phòng tránh bệnh tật.

1. Khám sức khỏe định kỳ

Đối với người sau 60 tuổi, cần hình thành thói quen tốt đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm để có thể phát hiện ra tình trạng sức khỏe của mình ngay từ đầu, đồng thời cũng tránh được tình trạng bệnh ngày càng nặng thêm.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu nhận thấy buồn nôn và nôn, kèm theo đó là hồi hộp, tức ngực, mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, khó tiêu, chán ăn và các triệu chứng lâm sàng khác.

Nếu xảy ra trường hợp này, bạn phải thông báo kịp thời cho trẻ, yêu cầu trẻ đưa đến bệnh viện khám và điều trị, uống thuốc và kiểm tra theo chỉ định của bác sĩ.

2. Nhớ di chuyển xung quanh và tập thể dục

Sức khỏe con người nằm ở việc tập thể dục. Nếu không tập thể dục, xương sẽ ngày càng cứng hơn, thậm chí dẫn đến các bệnh về xương khác nhau. Hãy tập thể dục và vận động cơ thể, vì tập thể dục không chỉ giúp cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng mà còn rèn luyện sức khỏe cơ và xương, ngăn ngừa các bệnh khác nhau xuất hiện.

Sau 60 tuoi nen lam them 4 dieu de lam cham qua trinh lao hoa va ngan ngua benh tat

Hãy tập thể dục và vận động cơ thể, vì tập thể dục không chỉ giúp cải thiện khả năng miễn dịch...

Bạn cũng nên tập thể dục dưới 40 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. Điều này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu của toàn bộ cơ thể, đồng thời làm tăng cảm giác thèm ăn vào buổi sáng. Ngoài ra, nó còn giúp hít thở chút không khí trong lành, đồng thời đẩy nhanh quá trình đi cầu, nhu động và tiêu hóa, nâng cao sức chịu đựng của cơ bắp, tăng sức đề kháng.

3. Nhớ uống nhiều nước

Như chúng ta đã biết, nước là nguồn gốc của sự sống, vạn vật trên đời không thể tách rời việc giữ ẩm bởi nước. Sau tuổi 60, chúng ta phải nhớ uống nhiều nước hơn, đặc biệt là nước ấm, ít dùng nước để qua đêm và nước đun sôi để nguội.

Khoảng 60% – 79% các chất trong cơ thể mỗi người là nước, nếu cơ thể mất nước liên tục không chỉ khiến da khô hơn mà còn không có lợi cho việc phòng và chữa bệnh, thải các chất cặn bã ra ngoài.

Sau 60 tuoi nen lam them 4 dieu de lam cham qua trinh lao hoa va ngan ngua benh tat

Sau tuổi 60, chúng ta phải nhớ uống nhiều nước hơn, đặc biệt là nước ấm, ít dùng nước để qua đêm và nước đun sôi để nguội.

4. Nhớ đi đại tiện thường xuyên

Việc đại tiện làm cho các chất cặn bã trong cơ thể bị đào thải ra ngoài. Do người cao tuổi chân tay kém, lại thích ngồi hoặc nằm lâu sẽ khó đi đại tiện, táo bón xảy ra sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng thể chất.

Việc phân lưu lại lâu trong ruột sẽ khiến các chất độc và rác thải được hấp thu ngược trở lại, từ đó gây ra các bệnh về hậu môn trực tràng.

Vì vậy, người cao tuổi phải hình thành thói quen tốt là uống nhiều nước ấm đun sôi, đặc biệt là sau khi ngủ dậy buổi sáng phải uống một cốc nước ấm, như vậy mới có lợi cho đường ruột, tốt cho sức khỏe.

Sau 60 tuoi nen lam them 4 dieu de lam cham qua trinh lao hoa va ngan ngua benh tat

Việc đại tiện làm cho các chất cặn bã trong cơ thể bị đào thải ra ngoài.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần ăn một số thực phẩm giàu chất xơ để nhuận tràng, thúc đảy đại tiện.

Mỗi tối nằm trên giường trước khi đi ngủ, nên xoa bóp vùng bụng ngược chiều kim đồng hồ giúp giảm gánh nặng cho cơ thể, tránh mệt mỏi và đẩy nhanh quá trình bài tiết.

Lão hóa và già đi là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, với những thay đổi trong lối sống sinh hoạt hàng ngày, chúng ta sẽ trì hoãn được quá trình này và sống khỏe mạnh khi về già.

Xem thêm: 2 loại thực phẩm được mệnh danh là thần dược bảo vệ xương cho phụ nữ sau mãn kinh

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button